一岁宝宝是生长发育阶段的关键时期，因此需要摄取足够的营养素来支持身体的健康成长和骨骼的发育。对于补钙，以下是一些适合一岁宝宝的饮食和食品：
1. 豆类食品：豆类是富含钙的食品之一，因此适合一岁宝宝食用。豆腐、豆浆、青豆、绿豆等都是不错的选择。
2. 牛奶制品：奶类是补钙的最佳选择，适合一岁宝宝食用的有酸奶、低脂牛奶等，但是要注意不要超标，否则会对宝宝的肠胃产生负担。
3. 叶菜类食品：蔬菜中，像菠菜、芹菜、小白菜等叶菜类食品也富含钙质，适合一岁宝宝食用，可以切成小丁或蓉，加入到米粉、面条或稀饭中食用。
4. 鲜果类食品：一些水果也富含钙质，如橙子、猕猴桃、奇异果、柿子等，可以适量食用。
需要说明的是，虽然上述食物中含有钙质，但并非全部都适合一岁宝宝食用。例如，豆腐如果不是用留心间温和压制制作的，可能会含有过多的铝、铁等重金属，对宝宝的健康会产生影响。因此，需要合理搭配、选择合适的食品，才能最大限度地保证一岁宝宝的营养均衡和健康成长。 除此之外还需要注意一下事项：
1. 合理配餐：饮食需要讲究均衡和多样化，以保证宝宝的身体健康发育，有荤有素、有碳水化合物、有蛋白质，搭配的饭菜看上去颜色和口感就会更好，同时宝宝也更容易接受。
2. 留心一些注意事项：如宝宝还不会嚼碎食物时，需要将食物切得小一些；适量多喝开水可促进钙的吸收；补钙的同时，要控制脂肪和高糖食品的摄取，以免影响宝宝的食欲和肠胃健康。
虽然饮食中含有丰富的钙质对宝宝在成长发育方面有很大的促进作用，但也不建议通过食物摄取钙质的方式过度追求补钙效果，毕竟如果补钙过量，不但不能增加骨密度，反而会对身体造成伤害，如晶体结石、心血管疾病等。因此，在严格掌握孩子的饮食调节、加强运动锻炼等必要的基础措施下，辅食营养增加钙的同时，应量力而行，将剩余部分的钙含量依靠药物等其他手段进行补充会更保险一些。
