维生素C是一种必需营养素，它对人体具有重要的作用，可以促进生长发育、增强免疫力、预防感冒等疾病，同时还可以促进铁吸收和对抗自由基等。尤其是对于宝宝而言，维生素C的摄入量更为重要。
根据儿童膳食指南，6个月到1岁的婴儿每天应摄入25毫克(约相当于半个柠檬的维生素C含量)的维生素C，1-3岁的幼儿每天应摄入30毫克(约相当于一个柠檬的维生素C含量)的维生素C。当然，对于营养不良或生长发育不良的婴幼儿，维生素C的需求量将更高。
在日常饮食中，含有较高维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、芒果、柿子椒、醋溜白菜等，家长可以在选择食物时尽量选择这些含有高维生素C的食物给宝宝食用。此外，维生素C不耐热，烹饪后会丢失，家长可以尽量减少高温处理的时间，以保证食品中的维生素C含量。
总之，对于宝宝来说，每天摄入适量的维生素C是非常重要的，家长可以在指导下选择适合宝宝的含维生素C多的食物，以便在宝宝生长发育过程中为其提供足够的维生素C。
