补钙是儿童生长发育所必需的，宝宝补钙应该在日常饮食中优先考虑，但不少妈妈不知道如何更好的让宝宝补钙，本文就此问题，从日常饮食和其他方面两个角度为大家介绍如何让宝宝最快的补钙。
一、日常饮食
1. 增加钙源食品：这是最直接的方式，在饮食中增加高钙含量的食品如牛奶、豆浆、红枣、奶酪、鱼等。一天的钙摄入量建议不要低于600毫克。
2. 加强蛋白质摄入：蛋白质是促进钙吸收的重要因素之一，因此宝宝的饮食应该摄入适量的鱼类、肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食品。
3. 减少糖分的摄入：过高的糖分摄入会使宝宝的钙吸收率降低，尤其是碳酸饮料中的糖分，宝宝最好尽量少饮。
二、其他方面
1. 多晒太阳：太阳能促进宝宝体内合成维生素D，从而增强钙的吸收和利用能力，但注意防晒。建议每天晒2小时左右的阳光。
2. 适当运动：运动可以促进骨骼生长，增强骨骼的韧性和强度，提高钙的吸收利用率。适合宝宝的运动方式有跳跃、踢踏球等。
3. 补充维生素D：如果宝宝经常缺乏接触阳光等原因，可以给宝宝补充维生素D，增加钙的吸收率。
总之，宝宝补钙应该多方面发力，一方面增加钙源食品，另一方面还需要适当运动，晒太阳，补充维生素D等。只要母亲科学地帮助孩子调配好饮食和日常生活，就能让宝宝健康成长。
