孕晚期是指孕妇怀孕超过28周，到预产期前的最后一段时间。在这个阶段，很多孕妇会出现腰酸的症状，这是由于子宫增大压迫骶骨、骨盆、腰椎及其周围的肌肉和神经所导致的。此外，孕晚期胎动频繁也是一种正常情况。
孕晚期腰痛的原因有很多，主要包括以下几点：
1. 子宫增大，压迫骨盆和腰椎。
2. 激素水平的变化，会影响关节的稳定性，导致腰酸。
3. 妊娠期间体重增加，导致腰部负重增加。
4. 妇产科检查和影响孕产妇姿势的生活方式可以加剧腰酸症状。
而胎动频繁，则是由于胎儿发育和长大，活动空间变小，因此在有限的空间内活动频率增加。孕妇感知到胎动的时间也逐渐加长并变得更强烈。一般认为，孕晚期每天有10次以上的胎动是正常的，但也要根据个人情况确定。
针对孕晚期腰痛和胎动频繁的情况，孕妇可以采取以下措施：
1. 适当锻炼：适度的低强度运动，如慢走、瑜伽、产前准备课程等可以缓解腰酸的症状，并促进血液循环。但避免震动和长期负重的运动方式。
2. 睡眠姿势：孕妇可以选择稍微垫高的枕头，以较为保持侧睡姿势，避免睡觉时压迫到腰椎和骶骨。
3. 注意保暖：如果孕妇在气温较低的环境下，需要注意保暖，穿上舒适、温暖的衣服也可以缓解腰酸。
4. 饮食均衡：孕妇可以摄入适当的钙、铁、维生素D等营养素，帮助骨骼和肌肉发育以及维持身体健康。
总之，孕晚期腰痛和胎动频繁是正常的生理现象，孕妇不用过于担心，可以通过适当的锻炼、保暖、睡眠和饮食等措施来缓解症状。如果腰痛症状严重或有其他不适症状，建议及时就医。
