对于30个月的宝宝来说，维生素D的摄入量是非常重要的。维生素D是维护和促进骨骼生长和健康发育的关键营养素。
根据美国儿科学会建议，30个月宝宝每天需要摄入600-1000IU（国际单位）的维生素D。欧洲营养学会（ESPEN）指出，30个月的婴幼儿每天摄入400IU的维生素D是安全且有效的。
维生素D的摄入量应根据宝宝的具体情况而定。如果宝宝不能获得足够的维生素D，可能会导致低钙血症、软骨病等健康问题。因此，建议在婴幼儿期加强维生素D的补充。
维生素D可以通过日光暴露和饮食补充来获得。但是，日光暴露时间很短，对于保持足够的维生素D水平来说往往不够，因此很多人选择通过饮食补充维生素D。
在饮食中，食物通常提供的维生素D量很少。大多数婴儿奶粉和成人牛奶中添加了维生素D，但这些食物中的维生素D数量不足以满足孩子每天的需求。因此，儿童需要额外的维生素D补充，以确保其获得足够的维生素D。
有很多维生素D补充剂可以选择，包括口服液体、口服片剂、婴幼儿配方奶粉等。建议在使用维生素D补充剂之前咨询医生或营养师，以确定最适合宝宝的补充剂和剂量。
在给宝宝补充维生素D时，也要注意维生素D过量的可能性。过度补充维生素D可能导致中毒，表现为恶心、呕吐、口渴、便秘等症状。因此，宝宝每天摄入维生素D的量应该控制在推荐的范围内。
