怀孕后期长胎毒是孕妇较常见的问题之一，因为孕期女性身体器官和免疫系统处于特殊的生理状态，使得身体对不良环境和生活方式的反应比平时更容易受到影响。而胎毒则是指孕妇体内积蓄过多的代谢废物等有害物质，可能引发妊娠中毒症甚至胎儿畸形，因此孕妇必须重视。以下是怀孕后期长胎毒的应对策略：
1. 合理饮食：孕妇在怀孕后期应保持良好的饮食习惯且饮食清淡易消化，不含过多油腻或辛辣食物，以及人造色素和添加剂等工业化食品成分。同时，孕妇必须确保充足的摄入蛋白质、维生素和矿物质，补充多种营养素对提高免疫力和排除有害物质等方面具有重要意义。
2. 适量运动：怀孕后期适量运动对减轻疲劳，增进体内血液循环和代谢功能有效。孕妇可选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动，提高免疫系统和代谢功能，促进身体排毒以及缓解身体胀痛不适。
3. 睡眠充足：积极休息，足够的睡眠能促进身体的抵抗力和免疫力。怀孕后期应该保证每天八小时的睡眠时间，避免熬夜以及过度劳累的情况出现。
4. 改变不良生活习惯：孕妇必须避免吸烟，饮酒以及其他有害的嗜好习惯，这些会使有害物质累积在孕妇体内，进而威胁身体的健康和胎儿的发育。
5. 照顾好精神状态：怀孕后期孕妇的情绪稳定和心态愉悦对于身体健康也是非常有益的。孕妇可以寻求家人或专业医师等的帮助，避免过度紧张和情绪波动，从而减少负面情绪带给身体的气氛问题。
总之，怀孕后期长胎毒非常需要孕妇重视，采取合理的应对方法才能使身体健康，也利于胎儿的健康成长。孕妇可以注重饮食、坚持适量运动、保证充足优质睡眠、改变不良生活习惯和维持良好的心态行为，全面提升身体健康和排毒能力。
