维生素 B6 是水溶性维生素之一，对于人体来说是必需的成分之一。它不仅参与人体代谢物质、细胞生长、免疫功能、神经系统等方面的作用，还能调节孕妇的体内激素水平，有助于减轻妊娠反应，促进乳汁分泌。因此，产后妈妈适当补充维生素B6对母乳的质量和数量都有良好的促进作用。
但是，对于服用剂量过高的维生素 B6，会有潜在的风险，如神经系统症状和晕厥等。根据食品营养素参考摄入量，成年女性平均的每日建议摄入量为1.3-1.5mg，孕妇为1.9mg。而对于大部分人来说，多吃维生素B6并不会导致副作用，因为它是水溶性的，多余的量会经过尿液排出体外。
如果您吃了20粒维生素 B6 ，会不会影响母乳呢？
根据研究，即使在剂量高于营养素参考摄入量的情况下，通常情况下它并不会影响乳汁的质量和产量。但如果您有以下几种情况，请立即就医：
1. 出现神经损伤和肝脏功能不全等症状；
2. 孩子表现不正常。
需要注意的是，婴儿对大剂量维生素 B6 有很强的敏感性，所以请不要自行用维生素B6补充剂打乱成分良好的母乳，即使是常规剂量也不要超过医师建议的摄入量。
总的来说，适量摄入维生素 B6 对于增加母乳质量、数量、缓解妊娠反应有益处，但要避免过量摄入导致副作用。如果您有食用维生素B6 过量，建议及时就医，遵守医生的指示。
