对于女宝宝来说，补充足够的铁和钙是非常重要的，因为铁可以帮助身体制造血红蛋白，而钙在骨骼和牙齿的形成中也起着重要的作用。以下是一些帮助女宝宝补铁补钙的方法：
1. 女宝宝需要摄取足够的铁和钙
女宝宝的营养需求与其他年龄段的婴儿有所不同。在前六个月里，母乳或婴儿配方奶粉可以满足她们的营养需求。但是，随着她们开始食用固体食品，她们需要额外的营养物质来帮助满足她们生长和发展的需要。建议在女宝宝每日的食物摄入中，铁和钙各占10％左右。这些营养素可以从红肉、深绿色蔬菜、豆类、五谷杂粮、鱼类和奶制品中获得。
2. 多喝奶水或是食用奶制品
女宝宝需要每天摄入500mg的钙。母乳或配方奶粉可以提供足够的钙元素。如果你的女宝宝超过6个月大，她可以开始食用奶制品，如酸奶、牛奶和奶酪，这些食品都是优质的钙源。但是，对于有乳糖不耐受症状的宝宝，需要选择低乳糖或者不含乳糖的奶制品。
3. 食用富含铁的食物
女宝宝需要每天吸收8mg至11mg的铁，因为她们正在快速发育和成长。儿童食品中的铁含量有限，因此需要食用更多高含铁的红肉、瘦肉、鸡肝、鱼、豆类和蛋类。同时，食物中的铁质是无机铁和有机铁，在摄入食物的同时，可以搭配一些高维C的水果，如西红柿、橙子、柠檬等，同时在食物中添加绿色蔬菜，也可以更有助于人体吸收铁质。
4. 不要同时食用含钙和含铁食物
有些含铁的食物可能与含钙的食物抗衡，阻碍女宝宝身体吸收这些关键营养素。因此，当为她们选取食物时，要注意这一点。不要同时食用含钙和含铁的食物，同时食物中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁分，并促进身体吸收铁分。
总体而言，要保持宝宝良好的营养状态，饮食中必须包含铁和钙这两种关键营养素。服用铁和钙的补充剂可能对女宝宝有害，因此家长应该鼓励她们食用富含这些关键营养素的自然食品，这对于女宝宝长期健康发展来说将非常重要。
