对于3岁宝宝出现膝盖疼痛的情况，可能是因为缺乏钙元素，需要及时补充钙质。下面是一些补钙的方法：
1. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、芝士、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。每天保证喝足够的牛奶和一些富含钙质的食物，对孩子的生长发育很有帮助。
2. 多晒太阳，适量的阳光可以促进身体对钙的吸收，但也要避免在午后强烈的阳光下暴晒。
3. 补充钙剂，如钙片、钙泡等。但要注意剂量，一般建议儿童每天补充300mg左右的钙质。
4. 增加运动量，如户外活动、打球、跳舞等，多参加运动可以促进骨骼生长，提高钙质吸收能力。
需要注意的是，在给宝宝补钙的同时也要注意平衡膳食，多摄入蛋白质、维生素和矿物质等，以避免产生其他营养不良的问题。并且要遵医嘱使用钙剂，不宜超量服用，以免引发不良反应。平时也要注意观察宝宝的膳食习惯和身体情况，及时调整补钙计划。
