宝宝的骨骼发育非常重要，而钙是帮助宝宝骨骼健康发育的最重要的营养素之一。在宝宝 1 岁时，他们身体里的钙需求量将会增加，这是因为他们开始走路和进行更多的运动所需的肌肉和骨骼的成长和发育。因此，为宝宝补钙是非常重要的。
下面是几种宝宝适合的补钙的方式和食物：
1. 牛奶
牛奶含有丰富的钙，也是宝宝补钙的最好食品之一。不过，对于 1 岁以下的宝宝，母乳或配方奶粉还是更加适合，因为它们提供宝宝所需的全部营养成分，包括钙。如果宝宝已经断奶，那么可以采用鲜奶、酸奶或者调整配方奶粉的方法给宝宝补充钙。
2. 蔬菜
蔬菜是一个健康的补钙来源，包括绿色叶菜、花椰菜、青豆、南瓜、胡萝卜和甜菜根等。宝宝可以进行蔬菜纯食或蒸熟了和一些小鱼或小肉配合在一起食用。
3. 水产品
许多水产品也是钙的良好来源，如鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。不过需要注意的是，一些大鱼可能含有汞等有害物质，所以应该在适量的基础上进行食用并选择低级别汞含量的产品。
4. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，其中含有大量的磷、钙和维生素D。虽然鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，但适量食用仍然是非常健康的。
总之，一岁宝宝的饮食应该多元化而且新鲜和有机的。 如果父母确信他们的宝宝没有得到足够的钙，可以考虑给宝宝口服钙的补充剂，但应该在咨询儿科医生或营养师的建议下进行。另外，宝宝的饮食应该控制食用糖分和盐分等大量不健康的营养物质。
