一岁婴儿可以开始自己睡觉了，这对于婴儿的成长和家庭的稳定都非常重要。以下是一些方法来帮助你的孩子独立入睡。
1. 建立一个安稳的睡眠环境
确保孩子的房间安静、暗淡，床铺也要舒适，这样可以帮助孩子放松身心。 如果儿童有睡觉时需要的特别玩具或安抚用品，请确保它们离床铺远一点，以避免分心。此外，保持孩子舒适的温度和湿度。
2. 晚上创造一个安定的氛围
晚上可以给孩子做一个固定的例行程序，例如洗澡，穿睡衣，读故事书，并渐渐地减少儿童的兴奋活动，帮助孩子放松。
3. 让孩子尝试自己入睡的机会
当你的孩子睡意来袭时，你可以留下来陪伴他/她逐步转入睡眠，但不要让孩子仅仅通过困而入睡。同时，在孩子入睡时也要避免过渡地亲密，以免确立不必要的依赖关系。对于有些孩子，可能需要在孩子睡前先离开，让他们有时间适应并逐渐入睡。
4. 遵循睡眠时间表
为了确保孩子睡得香和睡得够，睡觉时间是很重要的。一岁婴儿通常需要的睡眠时间为14至15个小时，包括日间的1到2个小时的午睡。确保孩子定时入睡并遵循着正确的睡眠时间表，将有助于他们更加轻松地独立入睡。
5. 考虑家庭状况
尤其是如果有兄弟姐妹一同居住（特别是与孩子同卧），建立一个稳定的睡眠环境可能有些困难。为避免影响其他兄弟姐妹，你可以考虑将孩子的床单放在他们自己独立的房间内。由此，孩子可以有充分的空间和隐私进行睡眠，进而有助于建立和巩固他们的独立睡眠愿望。
总之，帮助一岁婴儿学习如何自己入睡是非常重要的。你可以在孩子睡眠的环境和日常生活方式等多个方面探索一些策略来帮助他们更好地睡觉，以便他们能够拥有良好的睡眠习惯，并有充足的体力和精神在白天活泼。
