补钙对于孩子的发育和生长非常重要，然而，补钙的过程中，有些宝妈经常会碰到一个问题，就是补钙后宝宝经常便秘。根据研究表明，补钙确实有可能会引起便秘的情况出现。下面我们来看看这里面的原理和应对措施。
首先，了解一下人体钙的吸收情况。 如果人体缺少钙，肠道上皮细胞中的细胞间隙会变得较大，从而导致细菌的渗入(也就是肠道细菌的过度繁殖)，此时可能就会引起腹泻等问题。而正常情况下，人体会通过钙离子吸附细菌并强制排出体外，以保持肠道的健康状态。这也就是说：缺钙易导致便秘，补钙可能会助长细菌繁殖导致肠道健康问题。
但是，不能因为这个原因而不补钙。正确地补钙非常重要，应该结合饮食和规律运动来保持。一方面，要保证孩子摄入足够的钙，增加饮食中的海藻、绿色蔬菜、奶制品等含钙丰富的食物。另一方面，要想保持肠道健康，建议多运动，保持规律的运动和排便时间，坚持每天排便 ，让大便在肠道中逗留时间变短，便便余软，从而缓解便秘。如果宝宝依然处于便秘状态的时候，可以适当改善孩子的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入，少食用高糖、高脂的食物，以及适当进行推腹、按摩等自我缓解方法，若还是不能缓解就要就医咨询了。
总之，钙是宝宝身体必不可少的营养元素。正确地补钙对于孩子的健康非常重要，但如何补钙也要正确。宝妈和宝宝一起努力，让补钙变得更科学，更安全，更有效，同时借由一些方法规律地帮助孩子排便。才能确保孩子的健康成长。
