怀孕是女性人生中非常重要的一个阶段，这个时期特别需要准妈妈们关注和照顾自己和胎儿。但是有时候孕妇很难避免一些问题的出现，例如胎儿缺氧。胎儿缺氧是指由于胎儿在子宫内血氧供应不足而造成的一种情况，这种情况对胎儿的健康和成长会造成很大的影响。那么如何自救呢？
1. 多运动
孕妇的体质会随着怀孕进展而发生变化，这时候如果能够坚持进行一些适当的运动的话，可以有效地促进血液循环，从而提高胎儿的血氧供应。而且，运动还有助于缓解孕期的不适症状，并提高孕妇的身体免疫力和抗压能力。
2. 保持情绪稳定
情绪波动极大的孕妇容易导致胎儿缺氧。因此，孕期需要保持情绪的稳定性，避免过度焦虑或激动，可以通过听音乐、看电影等方式进行调节。
3. 注意饮食
孕妇在孕期的饮食也是非常重要的一个方面。需要适当地增加含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物摄入量，并避免食用油腻、辛辣或过热的食物。另外，遵照医生的建议，给孕妇补充必要的营养品也是必要的。
4. 保持正确的姿势
孕妇保持正确的坐姿和站姿，能够有效的缓解背部和颈部的紧张，减轻腰痛的程度，同时可以避免压迫腹部，提高胎儿的供氧能力。
5. 定期检查
孕妇要定期进行产检，及时了解胎儿的情况，判断是否存在胎儿缺氧，以便及时采取措施进行治疗和处理。
最后，胎儿缺氧是一种比较严重的情况，必须引起孕妇的重视和关注。通过以上的自救措施，可以减少胎儿缺氧的时间和程度，提高胎儿的健康和抵抗力，保证孕妇和胎儿一起健康快乐的度过孕期。
