在宝宝14个月的年龄阶段，钙的摄入变得非常重要。钙是不可缺少的营养成分，对于宝宝的健康成长非常重要。对于宝宝来说，正确的饮食是保证他们从吸收食物中得到足够的营养素的关键。
以下是一些可以供14个月大的宝宝吃的高钙食物列表：
1. 脱脂牛奶或低脂牛奶：牛奶是最简单的获得钙质的来源之一。每天喝牛奶有助于增加宝宝的钙摄入量。
2. 酸奶：酸奶含有更多的钙和维生素D，这对于强壮骨骼和牙齿有很大的帮助。
3. 奶酪：奶酪类食物含有高钙含量，而且可以与其他食物搭配在一起吃。
4. 白芝麻：白芝麻是非常好的补钙食品，可以制成芝麻糊、芝麻糖等食品，多样化选择富含钙质的食品。
5. 杏仁：杏仁含有很多钙质。
6. 菜心、油菜、生菜：叶绿蔬菜是极好的钙来源；其他最好的源包括莴苣、菠菜和甘蓝等绿色蔬菜。
7. 豆类：豆类和豆制品中含有大量的钙。
除了正常的饮食，户外运动方面也很重要，需要足量的阳光曝晒。阳光能够帮助身体合成维生素D，这对宝宝来说是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。
另外，父母们还需要注意，需要慎重选择补充钙剂的方式。因为食物中的钙比补充剂更好吸收。如果你想用补充剂来满足宝宝的钙需求，最好是咨询医生的建议。总之，14个月的宝宝需要吃各种健康食品，以保证他们从膳食中获得足够的钙质和营养素，促进他们健康成长。
