三岁的宝宝会经常跑跳，容易导致膝盖疼痛。同时，三岁左右的宝宝正处于骨骼生长发育的重要阶段，缺乏钙质容易引发骨骼生长发育不良，如发育迟缓、佝偻病等。因此，给三岁宝宝补充足够的钙质非常重要。
以下是一些可以帮助三岁宝宝补钙的方法：
1. 食物补钙
宝宝需要充足的钙质，而饮食是最直接的来源之一。对于三岁的宝宝来说，饮食中适量的奶制品、豆制品和海产品都是非常好的补钙食物。
三岁宝宝每天应该摄入约800毫克的钙质。儿童奶粉、酸奶、芝士等奶制品富含钙质，还有许多豆腐、黄豆、豆奶等豆制品，以及鲑鱼、虾、蟹、海藻等海产品也是很好的钙质来源。
2. 日晒补钙
阳光可以刺激人体皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。因此，适当的户外活动可以帮助宝宝补充足够的维生素D和钙质。
每天早上或傍晚，带宝宝户外玩耍20-30分钟即可。注意，避免宝宝在强烈的阳光下暴晒，安全第一。
3. 补钙剂
如果宝宝的食物摄入量不足或者吸收不良，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，需要在医生的建议下使用合适的补钙剂。
此外，为宝宝买一些适合他喜欢的绘本，以及一些富有活力的玩具，可以提高宝宝的情绪，让宝宝对生活更加热爱，对于宝宝的健康发展有很好的效果。
