3岁宝宝需要多种营养素来促进身体的健康和发育。维生素是一类重要的营养素，它们在儿童的健康成长过程中扮演着重要的角色。
一、维生素A
维生素A对于眼睛健康非常重要。如果孩子缺乏维生素A，可能会出现夜盲症状，甚至导致永久性失明。食物中富含维生素A的食物包括鸡蛋黄、奶酪、鱼类、胡萝卜、南瓜和甜菜。
二、维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于维护免疫系统的健康。食物中富含维生素C的食物包括橙子、柑橘类水果、草莓、覆盆子和蔬菜(如西红柿、菜花和辣椒等)。
三、维生素D
维生素D有助于加强骨骼和牙齿的健康。儿童主要通过阳光和饮食吸收维生素D。寻常食物中含有维生素D的很少，可通过捕鱼(三文鱼、沙丁鱼等)、腺牛肝、蛋黄、奶制品等多种食物摄取维生素D。此外，孩子可以在户外活动时间充足的阳光下暴露皮肤20-30分钟来得到足够的维生素D。
四、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受游离基的损害。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油和绿叶蔬菜等。
五、维生素K
维生素K有助于促进血液凝固，有助于减少出血。食物中富含维生素K的食品包括绿叶蔬菜、酪梨和油菜等。
总的来说，3岁宝宝的食物应该包含多种营养素，而不仅仅是维生素。父母可以鼓励孩子多食用各种颜色的水果和蔬菜，以确保孩子获得各种营养素。如果有疑虑，可咨询专业医生或营养师，以确保孩子获得充足的营养。
