补钙是宝宝健康成长不可或缺的环节，1岁宝宝的生长发育需要足够的钙质支持，而接受母乳或奶粉的宝宝钙质的来源主要是通过饮食获得。如果宝宝的饮食中缺乏钙质，会导致骨骼发育不良以及免疫力下降等问题。那么该怎么帮1岁的宝宝补钙呢？
1. 喝奶
一岁的宝宝仍然需要摄取奶类食品，母乳或奶粉都是宝宝一天之中重要的钙质来源。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择酸奶、豆奶等替代品。要注意每天喝的奶的量不要太多，过多的奶会降低宝宝的食欲，影响宝宝其他食物摄入。
2. 食用富含钙质的食物
让宝宝多食用含钙量丰富的食物，如豆腐、鲑鱼、虾米、绿叶蔬菜等。可以适当将这些食物搭配进宝宝的饮食中，这样能够更好地保证每天的钙质摄入量，同时不会导致宝宝的膳食单一。
3. 暴露在阳光下
阳光可以帮助宝宝身体中的维生素D变成活性状态，这种维生素可帮助合成钙，促进钙在宝宝身体中的利用。一岁宝宝每周至少应该有两次户外活动，保持 30—60 分钟，阳光反射比较明显的场所，如公园、小区的草地或者是沙滩等地方都可以，可以起到很好的口服钙的作用。
4. 补钙饼干
市场上还有一些专门针对宝宝的补钙饼干，它们都添加了适量的钙质，宝宝可以当做零食食用。不过要注意，这种饼干的成分并不仅仅只有钙质，要控制好宝宝的食用量。
总的来说，钙对于宝宝是非常重要的，对于一个1岁左右的宝宝而言，钙质摄入量每天至少要在400-500毫克左右，帮助宝宝保证每天的补钙量是非常关键的。补钙的方法非常多，家长可以尝试不同的方法选择适合宝宝的方式，保证宝宝健康的成长。
