2岁宝宝是生长发育的关键期，补钙尤为重要，因为钙是构建骨骼、牙齿和肌肉的重要成分。那么2岁宝宝吃什么可以补钙呢？
1. 鲜奶制品
鲜奶、酸奶、奶酪等鲜奶制品富含钙质，而且易于消化。2岁宝宝每日需要800毫克钙，每天喝2杯牛奶可以提供大约500毫克的钙质，每天再吃点酸奶或者奶酪就能迅速补钙。
2. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等都是优秀的钙来源。豆腐中富含钙质，并且易于消化，适合2岁宝宝食用。豆腐一般可以在三餐中任选一餐食用。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜等含钙量很高，其中碱性较弱的菠菜含钙量最高。在配餐时我们可以加点菠菜配汤或者炒菜。另外，平时小心挑选蔬菜，多挑选新鲜绿色的蔬菜，保证钙质的摄取。
4. 水产品
水产品中含有丰富的钙质，如乌贼、墨鱼、虾、蟹等都是非常优秀的钙来源。吃鱼的好处不止是补钙，鱼肉中的脂肪酸让婴幼儿大脑健康和发育更有助益。
总之，2岁的宝宝是生长发育的关键期，要鼓励宝宝多吃含钙的食物，做到食补和均衡搭配。父母可以结合宝宝的口味以及身体状况，加以适当配餐。如果宝宝摄入钙质不足，可以考虑适量使用钙元素等钙剂等辅助补充。
