在宝宝7个月的时候，开始在不断的成长和发育，因此需要大量的营养物质。钙是人体中最重要的矿物质之一，对于婴幼儿的生长发育至关重要。在这个时期，宝宝的骨骼、牙齿以及神经系统都需要钙的支持。因此，对于7个月宝宝的补钙，是非常必要的。
在7个月的时候，宝宝逐渐转向固体食品的方向，因此可以选择富含钙的食物来补充宝宝的营养需求。以下是一些富含钙的食物：
1. 鲜奶制品
鲜奶制品是丰富的钙源。可以尝试牛奶、奶酪、酸奶等。但是需要注意，7个月的宝宝开始尝试含有乳糖和蛋白质的食品时，可能会对宝宝的肠胃造成负担，因此要谨慎饮用。
2. 大豆制品
大豆制品也是一种很好的钙源。豆腐、豆浆、黄豆等都是不错的选择。
3. 绿叶蔬菜
当然少不了，绿叶蔬菜。青菜、菜花、芹菜等都是富含钙质的蔬菜。不过，宝宝要小心吃蔬菜，并避免吃太多会导致腹泻。
4. 水产类
海鲜类食品也是富含钙的来源。吃一些贝类、虾、蟹等水产类食品，也有益于宝宝健康成长。
总之，对于7个月宝宝的补钙，关键在于饮食搭配和均衡。在添加钙质食品的同时，也要注意宝宝的饮食平衡，并根据儿科医生的建议进行饮食补充。此外，饮食补充不能太过于依赖，还要注重宝宝的户外活动，以及良好的生活习惯，才能使宝宝健康成长。
