宝宝是身体发育阶段，营养的吸收对于成长至关重要。其中，钙质是孩子骨骼和牙齿发育必要元素，而春季的阳光越来越多，宝宝更需要补充钙质，让我们来看看如何补钙。
一、多晒太阳
适量曝晒可以帮助人体自行合成维生素D，能够加速钙的吸收。春季阳光渐强，一定要注意宝宝适度晒太阳，不要长时间暴露在阳光下，建议每天暴露在阳光下20～30分钟为宜。
二、优质牛奶
牛奶是一种非常好的钙质来源，里面富含钙、磷、蛋白质等多种营养物质。母乳是最佳的营养源，若宝宝过了6个月开始断奶，可以使用配方奶。不过需要注意的是，宝宝增加牛奶的喝法，应逐渐增加饮用量，并适当搭配其他食物进行补充。
三、优质辅食
宝宝6个月后，逐步加入辅食，可以选择一些富含钙的食物，如鱼、虾、豆类、菜类中的绿色蔬菜、水果等。鱼和虾不仅富含钙质，而且还含有DHA和EPA等脂肪酸，有助于宝宝大脑健康。豆类中富含膳食纤维和蛋白质等成分，可以为宝宝提供营养。而绿色蔬菜和水果中则含有丰富的维生素和矿物质，对于宝宝的成长发育也有很大的好处。
四、钙剂
若宝宝单纯依赖食物，有时候难以满足生长发育所需的钙质，可以在医生的指导下适量使用钙剂，这个在日常饮食无法满足的情况下，是一种有效的补钙方式。
总之，宝宝的体内钙质需要不断补充，孩子的补钙需要注意适量，一些钙补剂过量使用不但无益，还可能对孩子造成伤害。家长要坚持营养均衡，遵循科学合理的饮食原则，保证孩子获得高品质、足量的营养，让宝宝健康成长。
