宝宝每天所需的维生素量是因年龄、生长状态、体重、活动水平和个人营养需求而异的。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)的建议,以下是宝宝每天需要的维生素摄入量:
1. 维生素A:新生儿需要约400微克,6个月至1岁需要约500微克,1岁至3岁需要约300到400微克。
2. 维生素D:新生儿需要8.5至10微克,6个月至1岁需要10微克,1岁至3岁需要15微克。
3. 维生素E:新生儿需要3.5毫克,6个月至1岁需要4毫克,1岁至3岁需要5毫克。
4. 维生素K:宝宝从出生到6个月只需要极少量的维生素K,1岁及以上所需量为30微克。
5. 维生素B1(硫胺素):宝宝每天所需量约为0.2至0.3毫克。
6. 维生素B2(核黄素):宝宝每天所需量约为0.3至0.4毫克。
7. 维生素B3(烟酸):宝宝每天所需量约为2.5至4毫克。
8. 维生素B6(吡哆醇):宝宝每天所需量约为0.1至0.6毫克。
9. 维生素B12(钴胺素):新生儿需要0.3微克,6个月至1岁需要0.5微克,1岁至3岁需要0.9微克。
需要注意的是,维生素是水溶性或脂溶性的。水溶性维生素包括维生素C和B群,不能储存在体内,因此每天需要食用。而脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K,可以储存在脂肪中,因此并不需要每天摄入。如果宝宝长时间摄入过多的脂溶性维生素,可能会导致中毒症状,比如头晕、恶心、呕吐等。因此,保持适量的均衡摄入是非常重要的,可以通过多食用新鲜的水果、蔬菜、肉类、鱼类和谷物类食品来获取宝宝所需的维生素。同时,也应该遵循医生或营养师的建议,根据宝宝的情况进行增减。