俩岁的宝宝是处于成长发育期，钙质是非常重要的营养素之一，能够促进小宝宝的骨骼生长、牙齿发育和神经发育。所以，为了让宝宝健康快乐地成长，如何让宝宝摄入足够的钙成为了家长们必须面对的一个问题。为此，下面我们就为大家介绍一些补钙的方法：
1.牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是最容易被人类吸收和利用的材料之一，对于宝宝的饮食中，它们是不可或缺的。宝宝不喜欢喝牛奶的父母不用担心，可以尝试给宝宝喝一些优酸乳、酸奶或芝士等。
2.豆腐和豆制品：豆腐和其他豆制品也是非常好的钙来源，而且不含乳糖，适合大多数过敏宝宝。豆腐可以做成各种美味的菜肴，给宝宝不同的口味。
3.海鲜和鱼： 海鲜和鱼是含有丰富钙的动物食品，可以促进宝宝的骨骼生长，同时对于宝宝智力和视力的发育也有很大的帮助。比如：蛤蜊、带鱼、鲫鱼、虾、蟹等。
4.蔬菜和水果： 菠菜、芹菜、花菜、萝卜、豌豆、红枣等蔬菜和以橙色或黄色为主色的水果例如橙子、柠檬、柑橘、番石榴等都是含钙丰富的水果和蔬菜，它们都是非常好的补钙食品。
5.增加晒太阳时间：日光是人体中合成维生素D的前提条件，利用日光充分合成维生素D的宝宝骨骼和牙齿的发育就会得到巨大的帮助。因此，父母们可以带孩子到户外晒太阳，建议每天晒阳光30分钟左右。
总之，钙质是宝宝健康成长的必需品，除了上述食物外，父母们应该根据自己宝宝的偏好和口感情况，制定科学的饮食计划，以促进宝宝吸收充足的钙质。同时，多注意孩子的健康行为，例如多运动、充足睡眠等，也是保障宝宝健康成长的重要保障。
