宝宝是人生长的过程中最为重要的阶段之一，特别是骨骼系统的发育和成长。因此，合理的补钙对于宝宝的生长发育和健康至关重要。那么，宝宝早上什么时间补钙呢？
首先，我们需要了解宝宝的钙需求量。在0-6个月的宝宝每天需要200-260毫克的钙，6个月到1岁的宝宝每天需要280-500毫克的钙。而1岁到3岁的宝宝每天需要500毫克的钙。从这些数字可以看出，虽然宝宝的钙需求随着年龄的增长而增加，但宝宝每天需要的钙量并不算太多。
宝宝吸收钙的能力比大人高，但这并不意味着随便补钙就可以了。过量的补钙会对宝宝的健康产生负面影响。因此，补钙要根据宝宝的年龄和具体情况进行，不能盲目补充。
对于怎么补钙，除了通过饮食补充外，还可以通过阳光照射来提高宝宝的钙吸收能力。早上8-10点的阳光是宝宝吸收钙的最佳时间段，每天的晒太阳时间不需要长，10-15分钟就可以了。
补钙的饮食中建议选择富含钙元素的食物，如鱼虾、奶酪、豆腐、蛋黄、芝士、牛奶、鲜奶等。根据孩子的口味和个人饮食习惯，可以选择丰富的食物种类，在饮食中均匀分配摄入钙元素的量。
在宝宝的健康成长中，合理的补钙是非常重要的。宝宝每天的钙需求量并不算太多，但它们需要的是来自多种食物的均衡营养。保持宝宝的营养均衡，就可以让宝宝健康成长。
