在1岁到3岁的婴幼儿阶段，骨骼和牙齿的生长发育速度较快，所以需要充足的钙质来确保健康的生长发育，坚硬的骨骼和健康的牙齿。以下是一些宝宝可以食用的含钙丰富的食物：
1.牛奶：牛奶含有丰富的钙质，是宝宝最好的补钙食物之一。但是，对于1岁以下的宝宝，最好不要饮用牛奶，因为此时宝宝的胃肠道和免疫系统还不够成熟。
2. 奶酪：奶酪含有丰富的蛋白质和钙质，不仅可以补充宝宝的营养需求，还有益于宝宝的牙齿健康。
3. 鱼类：鱼类是补充宝宝营养需要的重要来源，同时它们富含维生素D，这有助于增强钙的吸收。
4. 坚果与种子：坚果和种子富含脂肪酸和钙质，可以给宝宝提供健康的脂质和优质的营养。
5. 绿色蔬菜：例如莱茵菜、菠菜、油菜等，都富含丰富的钙和其他营养，可以为宝宝提供很多健康的营养素。
除此之外，还可以在宝宝的食品饮料中添加一些钙元素，例如钙奶粉、钙补充剂等。
需要注意的是，不能只依赖食品补充钙质。应该要坚持适当的户外运动，晒太阳等措施，增强宝宝体内所需的钙吸收，促进骨骼发育和牙齿健康。同时，如果遇到宝宝缺钙的情况，家长需要注意及时纠正，帮助宝宝补足钙质。
