孕妇在饮食上要注意控制进食的量，遵循健康均衡的饮食习惯，尽可能摄取多种类型的食物。此外，以下是一些孕妇吃什么胎毒少些的建议：
1. 新鲜水果和蔬菜。
新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质，特别是橙色和深色蔬菜和水果，例如胡萝卜、西葫芦、红色番茄等。这些食物对维护孕妇和胎儿的健康都很有好处。同时，新鲜水果和蔬菜也能够提供纤维素，帮助消化，并减少妊娠黄斑病的风险。
2. 全麦食品。
全麦食品，如全麦面包、全麦意大利面、燕麦和谷物等，是含有高纤维和营养价值的食品。它们能够促进肠胃蠕动，改善便秘，从而减轻孕期便秘的症状。另外，孕妇摄入足够多的全麦食品也有助于控制妊娠期糖尿病。
3. 低脂牛奶和奶制品。
孕妇需要在妊娠期摄取足够的钙来满足胎儿发育所需，低脂牛奶和奶制品是一个很好的选择。这些食品不仅含有丰富的钙质，同时还含有维生素D，有助于吸收钙质。在选择乳制品时，应选择低脂或无脂的乳制品，以减少脂肪和胆固醇的摄入。
4. 瘦肉和禽肉。
瘦肉和禽肉富含蛋白质，铁和锌等营养素，是必不可少的食物之一。孕妇应该选择瘦肉和禽肉，并尽量避免过度加工的肉食，如热狗和肉丸等。
5. 鱼类。
鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统的发育。孕妇每周应该摄取2-3次150克左右的鱼。优质的鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等，不要食用高汞鱼类，如大黄鱼、鲨鱼和鲸肉等。
总之，孕妇应该遵循健康饮食的原则，少吃或尽量避免过度加工的食品或油炸食品，多吃新鲜水果和蔬菜、全面粮食、低脂牛奶和奶制品、瘦肉和禽肉以及鱼等，保证摄取多样化的营养素，有益于健康的孕期。
