据专家研究，3个月婴儿的睡眠模式会有所改变，通常会有更深的睡眠和更长的醒间隔。然而，如果你的宝宝睡眠不安稳，可能有以下几种原因：
1. 饮食问题
婴儿在3个月左右需要开始喝奶粉或者吃固体食物了。如果婴儿摄入的食物不足或者不合适，容易引起腹部不适或者消化不良，导致宝宝在睡眠中感到不舒服。
2. 环境问题
婴儿睡眠质量受到环境的影响很大。如果周围环境嘈杂或者过于刺激，会让宝宝难以安心睡觉。另外，宝宝的房间温度、湿度、光线等也会影响宝宝的睡眠质量。
3. 生长发育问题
3个月的婴儿正在快速生长发育阶段，身体和大脑需要更多的休息和空间。如果宝宝需要更多的运动或是开始学会翻身等新技能，这些变化都会影响宝宝的睡眠质量。
4. 心理问题
宝宝睡眠不安稳还有可能是因为情感问题，如分离焦虑等。当妈妈离开宝宝的视线时，宝宝可能会感到不安，这时候需要妈妈的安抚和陪伴。
对于3个月的婴儿，父母可以通过以下方式帮助宝宝改善睡眠状况：
1. 注意饮食，给宝宝提供足够的营养和水分。
2. 创建宁静舒适的睡眠环境，避免喧闹和刺激。
3. 多给宝宝提供适量的运动和体验新技能的机会。
4. 注意妈妈和宝宝的情感沟通，了解宝宝的内心需求。
除了以上方法之外，父母还可以借助一些辅助工具来帮助宝宝改善睡眠，如：睡袋、婴儿摇篮等。最重要的是，父母要慢慢调整好宝宝睡眠的习惯，鼓励宝宝形成稳定的睡眠规律，让宝宝健康成长。
