七个月宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙是其必备的营养素之一，能够建立强健的骨骼和牙齿，增强免疫力，提高心脏功能等。但是，这个年龄的宝宝可能还在喝母乳或配方奶，食物的摄入量比较有限。所以，家长应该担心如何让他们的孩子快速补钙。
1. 增加摄入钙的食物。奶类、豆类、鱼虾等富含钙质的食物是宝宝增加钙摄入量的主要来源。家长应该给宝宝多吃一些富含钙质的食物，比如芝士、鲱鱼、红枣、黑芝麻等。
2. 加强日晒。日晒是宝宝合成维生素D的一种最简单、最自然的途径。适当地户外活动，让宝宝接触太阳光照，可以帮助宝宝提高体内的维生素D含量，促进钙的吸收。
3. 给宝宝添加钙制剂。在医生的建议下，可以为宝宝添加一些儿童钙制剂，同时，也应严格按照医生的指示使用。
4. 建立良好的生活习惯。家长还应该注意为宝宝建立饮食和生活习惯，避免过多饮用含磷酸盐的饮料和食用过多的糖果、巧克力等高糖食品。要让孩子多喝水，每天保持充足的睡眠和休息。
小提示：
1. 宝宝发育阶段的钙摄入量视年龄而异，家长可以请教医生或营养师建议，来合理制定合适的食谱。
2. 延迟添加钙剂。如果宝宝喝的是母乳或配方奶，用不着在他们六个月前添加钙剂，这样可以避免对宝宝过早的干扰。因为钙剂的吸收并不比食物更好，同时，钙剂的过量使用也会对宝宝的健康带来风险。
3. 避免过度补钙。家长应该了解过度补钙的危害，不要把宝宝过多的钙剂当做药物服用，应该严格按照医生的建议和说明书的用量使用。过多的钙剂摄入不仅会令孩子的胃肠道负担加重，还可能引起钙化过多，如钙化腹部、颅骨钙化等。
