钙是宝宝成长中必备的营养元素，对于促进骨骼生长、牙齿形成、身体发育等具有重要作用。对于两岁宝宝而言，每天需要摄取的钙质量为500-700毫克，因此我们需要采用有效的方法帮助宝宝补钙。
1.增加钙质摄入量
增加钙质摄入量是补钙的关键。可以通过食物中摄入钙质，比如牛奶、酸奶、芝士、豆制品的食用，每天可以喝2杯牛奶或者3杯酸奶，同时增加其他蔬果和坚果的摄入量。
2.合理安排饮食营养
除了钙，还需要给宝宝摄取维生素D及其他营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素C等。例如家长可以将鸡蛋、鱼等富含维生素D的食品加入宝宝饮食中，有助于宝宝吸收和利用钙质，提高钙质摄取效果。
3.适当晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，提高钙质吸收效果。要注意适当晒太阳，避免日晒过度引起皮肤伤害。通常早晨8-10点和下午4-6点这段时间晒太阳的效果最好。家长也可以给宝宝选择室内活动，保证日常户外活动，有助于钙的吸收。
4.注意钙的吸收
有些食物可能会降低钙质的吸收。例如吃高纤维的食品可以使食物更快地通过肠道，导致宝宝吸收到的钙变少。因此在补钙的同时也要注意食物的配搭。
总之，补钙需要长期的注意和关注，家长应该在平时日常生活中就加强宝宝的钙质营养，形成良好的营养习惯，从而帮助宝宝健康成长。
