宝宝缺钙在儿童中相当普遍，为了增进孩子的骨骼强度和健康成长，我们应该关注孩子饮食和营养摄入。以下是一些高钙、低卡路里的食物，适合孩子们多吃来补钙。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、芝士等，这些食物含有大量的钙。例如，一杯牛奶可以提供约300毫克的钙。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、芹菜、蒲公英菜、豆蔻菜等，除了一定钙含量外，也含有丰富的维生素C和铁等。
3. 海产品：比如鱼、虾、贝类等含有高量的钙同时也富含蛋白质，适合孩子食用。例如，100克鲑鱼含有214毫克的钙。
4. 果仁和干果：杏仁、榛子、瓜子、干无花果等富含钙和纤维素。例如，100克杏仁含有254毫克的钙。
5. 谷类：燕麦、糙米是谷物中含有较高钙的，同时也富含其他营养成分，如纤维和蛋白质。
总的来说，让孩子多食用高钙食物能有助于他们的骨骼发育和健康成长。此外，孩子也应该做户外运动，充分吸收阳光，这有助于促进钙的吸收和利用。值得一提的是，儿童的钙需求量因年龄和性别而异，应根据实际情况酌情增减。如有必要，还要咨询专业医生的建议和指导，以确保孩子的健康成长。
