对于两岁的宝宝，补钙是很重要的。钙是维持婴幼儿骨骼健康发育的重要营养素，不仅对身体的生长发育有着至关重要的作用，还能帮助维护牙齿的健康。那么，如何给两岁宝宝科学合理地补钙呢？
首先，我们需要了解一下两岁宝宝需要的钙的量。据资料显示，两岁宝宝每天的钙需求量约为 700 毫克。当然，很多食物中都含有钙，让宝宝摄入足够的钙是可以通过日常饮食来实现的，而不必过多依赖补钙产品。
以下是一些补钙推荐：
1.牛奶
牛奶是补钙的最佳食品，它含有大量的钙，而且它的钙是容易被人体吸收的。在两岁时，宝宝的胃里已经有了比较强的酸性消化液，可以将牛奶的钙充分吸收。
2.芝士
芝士同样含有丰富的钙，孩子们一般也比较喜欢它的口感，不妨多尝试不同种类的芝士进行拌饭或是做成面包吃。
3.鱼肉
鱼肉是非常好的补钙食品之一，其中最好的选择是沙丁鱼、鲑鱼等含钙量高的海鲜。妈妈可以将鱼煮熟后，捣成鱼泥搭配米饭或者面条，非常的美味。
4.豆制品
豆腐、豆浆以及各种豆类(绿豆、红豆等)都是含钙量比较高的食品，适当的搭配，可以轻松让宝宝吃得好又健康。
除了上述食品，还可以适当增加宝宝饮食中含钙的蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜等，都是富含钙质的绿色食品。
最后，提醒各位家长，宝宝还需要适量的阳光照射，因为阳光下的维生素D也有助于身体有钙吸收，且不论补钙产品对许多宝宝来说，对宝宝可能产生不好的副作用，家长应该注意孩子的饮食结构，保证宝宝的饮食均衡，才是科学合理的补钙方式。
