补维生素C对于3岁宝宝是非常重要的。维生素C是人体所需的重要营养物质之一，它对于各种机体器官的健康有着至关重要的影响。它主要存在于新鲜的水果、蔬菜及鲜肉中，可以帮助宝宝增强机体的免疫力，促进伤口愈合和维持皮肤和黏膜正常的健康。
首先，维生素C可以增强免疫力。3岁的宝宝因为免疫力相对较弱，较容易感染。在这个时期，及时补充维生素C能够有效地预防感冒、咳嗽等疾病。相比于成人，3岁的宝宝对于维生素C的需求量要少得多，一般每天50毫克的维生素C就足够了。同时，含有高维生素C的水果和蔬菜也可以作为宝宝饮食的主要来源。
其次，维生素C对于伤口愈合也非常重要。宝宝的活泼天性使得他们时常受到撞伤、擦伤等伤害。适当摄入维生素C可以加速伤口的愈合，帮助恢复受损的组织和血管。父母在给宝宝换药的同时，也应该给他们适当的维生素C补充，帮助宝宝尽快恢复健康。
最后，维生素C还有助于维持宝宝皮肤和黏膜的健康。3岁的宝宝正处在快速生长发育的关键时期，皮肤和黏膜也在不断地更新和修复。适当的维生素C摄入可以促进胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性、嫩度，防止粗糙和干燥。在秋冬季节，一定要给宝宝多喝些鲜果汁和蜂蜜水，有助于预防干燥和皮肤过敏。
总之，补充维生素C对于3岁的宝宝非常重要。父母可以选择适量摄入水果和蔬菜以及适当的保健品来保证宝宝摄入足够的维生素C。不过，需要注意的是，对于婴幼儿来说，有些水果如橘子、柿子等不宜多吃，容易引起过敏反应，因此在补充维生素C的同时，也要注意宝宝的身体反应。
