宝宝在生长发育过程中，钙是必不可少的营养物质，它对孩子的骨骼和牙齿生长有重要影响。长牙的时候，需要更多的钙来支持宝宝健康的生长，同时也是防止龋齿发生的关键。下面介绍几种宝宝可食用的高钙食物。
1. 奶制品：奶是宝宝最重要的钙源之一，里面含有丰富的钙和蛋白质，有助于宝宝骨骼及牙齿的发育。宝宝需要在1岁以后开始喝全脂牛奶或奶粉，每天2-3次，每次120-240毫升。
2. 绿叶蔬菜：绿色叶菜蔬菜中富含钙质、硬汉素、维生素D等营养成分，这些都是宝宝骨骼和牙齿生长所需的营养物质。蔬菜的应该选择深绿色的菜叶，如西葫芦、菠菜等。
3. 鱼类：鱼类是丰富的钙和omega-3脂肪酸的来源，是宝宝补充钙质和促进牙齿长成的好选择。不过要注意新鲜度和食用方式，可以选择去骨头后蒸或煮熟后切成小块食用。
4. 果类：柑橘类水果、草莓、葡萄干等水果富含维生素C，它有助于钙的吸收。而桃子、杏子、枣子等干果则是富含钙的水果。
5. 豆制品：豆制品也是含有较高钙量的食物，如豆浆、豆腐等。豆腐富含高质量的蛋白质和铁质，更是适合宝宝食用的营养食品之一。
除了注意营养补充，妈妈还要注意控制孩子的零食摄入，避免宝宝摄入过多的糖分和体内饱和脂肪的积累，从而预防宝宝牙齿的龋齿疾病。同时要注意儿童饮食的新鲜度卫生安全，保障宝宝身体健康。
