在月子期间，妈妈身体需要恢复，恢复期间妈妈们需要继续摄取足够的营养物质，这些物质包括铁和钙。这些元素是月子期间必不可少的。不仅是在怀孕期间，妈妈们也需要补充钙和铁。因此，在月子期间，妈妈们需要继续补铁补钙。
补充铁的必要性：
在怀孕期间，妈妈们需要大量的铁来提供氧气供给足够的胎儿。因此，怀孕期间需要大量补充铁。不仅如此，在分娩过程中，很多妈妈失血较多，体内的铁质也会跟着流失，因此需要立刻补充铁质。
补充钙的必要性：
在怀孕期间，妈妈们需要维持足够的钙含量来维持胎儿的骨骼发育。此外，哺乳期间可能会出现牙齿过敏或是骨质疏松的情况，因此需要继续补充足量的钙质。
钙和铁的摄取及建议：
从饮食中摄取铁和钙是最好的方法。为了获得足够的铁和钙，妈妈们可以在饮食中包括一些富含铁和钙的食物如鸡肝、瘦肉、深绿色或深红色的蔬菜、坚果、全麦面包和豆类等。
同时，妈妈们也可以选择铁和钙的补充剂来提高铁和钙含量。但在使用补充剂的时候需要遵循剂量上的建议，避免摄入过量。
总结：
尽管妈妈们已经度过了怀孕和分娩的阶段，但仍然需要继续补充铁和钙来维持身体健康，特别是在月子期间。除了从饮食中获得铁和钙，还可以选择合适的补充剂来满足身体的需求。不过在使用补充剂的时候需要注重剂量和频率，以避免副作用。
