孕期是宝宝生长发育的关键时期，减轻胎儿畸形，需要从以下几个方面入手：
1. 健康饮食：妈妈在孕期需要特别注重饮食，均衡摄取营养。应该避免高脂肪、高热量、高糖分的食品，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，尤其是富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类等。 还可以适当地补充天然的蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。
2. 锻炼身体：适当的运动可以帮助妈妈保持身体健康，并减轻胎儿畸形的风险。可以选择一些低强度、轻松的锻炼，如走路、游泳等。还可以学习一些产前瑜伽，通过柔软和伸展，增强肌肉和关节的灵活性。
3. 停止吸烟和饮酒：烟草和酒精会对胎儿的成长发育产生严重的影响，甚至可能导致畸形或其他问题。因此，妈妈应该尽量避免吸烟和饮酒，这是减轻胎儿畸形的重要措施。
4. 定期产检：妈妈在孕期应该选择一所信任的医院，并按时进行产检。医生可以通过各种检查方法，例如B超、羊水穿刺等，来评估胎儿的健康状况。如果发现任何问题，可以及时采取措施进行治疗和干预，从而减轻胎儿畸形的风险。
5. 心理辅导：孕期是一段特别的时间，除了身体上，心理上也需要特别的照顾。对于一些孕妇，可能会因为担心胎儿畸形而感到压力和焦虑。因此，适当的心理辅导可以帮助孕妇释放压力，保持乐观的心态。这样即使宝宝出现了偏差，也能积极面对。
通过以上措施，我们可以有效地减轻宝宝的畸形发生率。当然，每个孕妈妈的体质、饮食习惯、生活环境等因素都不尽相同，应该在医生的建议下选择适合自己的减轻胎儿畸形的方式。
