14个月的宝宝处于生长发育的关键期，因此需要充足的营养来支持其健康成长。其中，钙、铁和锌是宝宝发育必不可少的营养素，对于骨骼、脑部和身体各部位的发育都有着非常重要的作用。所以，对于14个月的宝宝来说，确保获得足够的钙、铁和锌是非常必要的。
首先是钙。宝宝在发育阶段最需要的是钙。我们通常认为钙可以促进牙齿和骨骼的发育，但实际上它对宝宝的整体健康也至关重要。钙还能帮助宝宝正常的心脏和神经系统运作，保证肌肉和其他身体器官的正常运作。因此，14个月的宝宝需要摄入足够的钙，以帮助身体正常生长发育。
其次是铁。铁是这个年龄段的宝宝需要的另一个关键营养素。铁的主要作用是帮助宝宝的血液正常运作，并加强免疫系统。铁还能够提高大脑的发育，增强宝宝的专注力和学习能力。让铁的摄入量达到足够的水平，可以防止铁缺乏造成贫血等疾病。
最后是锌。锌对于宝宝的免疫系统的发育至关重要。像铁一样，锌也可增强大脑能力和促进儿童健康成长。锌对于宝宝体内酶系统的作用也非常重要，能够促进新细胞和组织的生长。
虽然我们通常会在食物中摄入足够的钙、铁和锌，但是，14个月的宝宝可以从一些特别的食品中摄取更多的钙、铁和锌。例如—深色绿菜叶（菠菜、羽衣甘蓝等），豆类，瘦肉，全谷类食品、一些坚果和籽类食品等。如果婴儿饮食中不能满足营养需求，就可以在医生的建议下接受营养补充剂与多种维生素，以确保孩子获得足够的营养。
最后，虽然钙、铁、锌对于宝宝的发育很重要，但是过量摄入，也有可能对宝宝的健康造成负面影响。因此，我们需要了解宝宝所需的营养量，并在医生的建议下帮助宝宝增加营养供应，以确保他们获得健康的成长。
