哺乳期补钙对于妈妈和宝宝来说都是非常必要的，母乳中的钙含量难以满足宝宝日常生长发育的需求。但是，如果不注意补钙的方法和适量，就会对宝宝的健康造成一定的影响，其中拉肚子就是比较常见的一种不良反应。
首先，这个问题需要从补钙的方式和剂量两个方面入手来分析。补钙的方式一般有食物、钙制剂和饮料等几种，其中以食物补钙是最为安全的。因为食物本身含有丰富的营养成分，而且能够更好地被吸收利用，对人体的刺激性也相对较小。而钙制剂和饮料等则需要注意剂量和成分是否适合自己和宝宝的身体，避免过量或含有对宝宝的不良成分。
其次，补钙的剂量也非常重要。如果超过了推荐的剂量，就可能会引起肠胃不适，导致宝宝拉肚子。一般来说，哺乳期妈妈每天需要1100mg的钙，可以通过饮食和适量的钙制剂来摄入。对于宝宝而言，建议从出生开始就加强对钙的摄入，但是需适量，过量反而会影响宝宝的健康。同时，还需要注意不同年龄段的宝宝需要的钙量不同，需根据实际情况来确定补钙的量。
最后，补钙的时间也需要掌握。最好的时间是在晚餐后补充，因为夜间睡眠时骨骼的新陈代谢较为活跃，此时补钙更有利于骨骼的健康。另外，不建议在空腹时补钙，容易引起胃肠不适，甚至会导致宝宝拉肚子。
总之，哺乳期妈妈和宝宝都需要适当补充钙，但是需要注意补钙的方式、剂量和时间等方面。只有在正确的指导下，才能确保钙的补充效果，避免不良影响，给宝宝健康的成长提供坚实的保障。
