宝宝是成长中的重要阶段，对于宝宝的健康维护，足够的钙质是必不可少的。缺钙会让宝宝的成长受到阻碍，特别是牙齿和骨骼的发育，而且长期缺钙还会诱发疾病。因此，宝宝缺钙时需要及时补充钙质。
1. 选择合适的食物
宝宝缺钙时，家长最好是选择均衡营养的食物来补钙，比如含钙较多的奶制品、海产品、豆制品等。其中奶制品是最常见和最好的钙来源。有些孩子可能对牛奶过敏，可以适当增加酸奶、奶酪等奶制品的摄取量。同时，海产品也是不错的补钙食品，如虾、蟹、贝类等。
2. 日晒
日晒是最自然的补钙方式之一，阳光直接照在皮肤上会刺激皮肤合成维生素D，然后维生素D会促进钙的吸收和利用。但要注意，尽量在早上和下午阳光不那么刺眼的时候让宝宝去户外玩耍，避免中午时段的强烈日晒。更重要的是，不要强行晒太阳。晒太阳不仅会影响孩子的皮肤健康，还可能引起中暑和其他一系列的问题。
3. 维生素D的摄入
维生素D同样是促进钙吸收和利用的必须元素。如果孩子缺乏维生素D，则即使摄入了足够的钙质，也不能充分被利用。因此，需要养成良好的维生素D摄取习惯。宝宝可以经常在有阳光的户外玩耍并且在补钙的同时补充维生素D，或者更换富含维生素D的食品，比如鸡蛋、鱼类等。
4. 应适量补钙
补钙量要合适，不可过量。一般来说，一个月到一岁的宝宝每天需要约500~700毫克的钙，一岁到三岁每天需要约700~900毫克的钙，不同年龄段钙的需求量也不同。如果摄取过多的钙，可能对孩子造成反效果。家长应该正确理解宝宝的需求量，适量补充钙质。
总之，宝宝缺钙是一件需要及时解决的事情。在日常生活中，家长可以通过合理的饮食和适当的户外活动来满足宝宝的钙需求。当然，如果宝宝长期缺钙，增加骨折等问题，应及时到医院做检查，并按医生的建议出具相应的钙补充方案。
