孕期的饮食对于胎儿的健康发育至关重要，而外卖中含有的高盐、高糖、高脂肪和添加剂等成分很容易导致孕妇出现妊娠高血压、妊娠糖尿病、宫内发育迟缓等问题，对胎儿健康有着不良影响。
首先，研究表明外卖中普遍存在过多的盐分和不健康的脂肪，孕妇长期食用会导致高血压、水肿等一系列并发症，这些并发症会影响胎儿在子宫内的发育。
其次，孕妇长期食用外卖还会增加妊娠糖尿病的风险。不健康的饮食和高糖分摄入，会导致孕妇胰岛素分泌失调，引发糖尿病，严重的还会影响胎儿脊柱的发育。
最后，外卖中普遍添加的防腐剂、增味剂等人工添加物，长期食用，会影响胎儿的神经系统发育，甚至引起畸形。
因此，孕期的饮食应该以清淡、健康为主，多吃蔬菜水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食品。如果条件允许，可以自己动手做饭，掌握好食材的搭配和烹饪方法。如果实在无法避免外卖，也要选择一些清淡健康的食品，减少盐分和油脂的摄入，避免添加剂的过度消费。
总之，孕妇应该养成良好的饮食习惯，远离高糖、高盐、高脂肪和添加剂等不健康的食品，保证胎儿的健康发育。
