宝宝在夏天由于天气炎热，容易出汗，身体流失的水分也多，需要更多的水、气、营养来维持身体的正常运转。钙元素是维持宝宝骨骼、牙齿健康的重要元素，锌元素可以维持宝宝的免疫功能。那么在夏天，如何补钙和锌呢？
1. 多食含钙、锌丰富的食物
宝宝夏季可以增加含钙、锌丰富的食物摄入，比如豆腐、牛奶、奶酪、绿色蔬菜、桂圆、红枣等。这些食物可以促进钙、锌元素的吸收，并维持宝宝身体的健康。
2. 多喝水
夏天宝宝流失的水分会很多，因此需要大量的水分来补充。宝宝可以多喝水或者浓缩果汁、小食品等，让宝宝保持一个足够的水分状态。
3. 合理运动
运动可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育和坚固，对宝宝的健康和生长发育有很好的帮助。适量的运动也能帮助宝宝消耗热量，减少汗水的流失，同时增加身体的抵抗力。
4. 补钙、锌制剂
宝宝在吃食物的同时，也可以通过补钙、锌制剂来提高身体的钙、锌含量。不过需要注意的是，宝宝应该根据年龄和身体情况来选择补钙、锌制剂，并遵医嘱使用。
总之，夏天宝宝补钙、锌需要全面考虑，不能只依靠单一的食物或补钙、锌制剂来满足。宝宝要保持饮食均衡、日常生活规律和科学的运动方式，才能更好地促进宝宝的健康和成长。
