百岁宝宝是指年龄超过100天的婴儿，此时他们的骨骼正处于发育阶段，需要充足的钙质来支持骨骼生长。缺乏钙质会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。因此，百岁宝宝如何补钙是每个家长需要关注和重视的问题。下面是一些建议。
1.增加钙质摄入量：母乳或配方奶中已包含了一定量的钙质，但如果宝宝还有不足，可以给他吃奶制品如酸奶、奶酪等，或是将婴儿米粉、宝宝饼干等加入钙质丰富的食材如小鱼干、虾皮等。
2.晒太阳：阳光可以帮助宝宝体内合成维生素D，有助于钙的吸收。每天早上或下午适当晒太阳15-30分钟，但要注意不能晒到中午阳光强烈的时间段。
3.增加运动量：宝宝的运动可以促进钙的吸收和骨骼的生长发育，合适的运动方式包括匍匐和爬行、站立等，家长需要提供充足的时间和场所让孩子进行适当的运动。
4.补充钙剂：在宝宝补钙食物不足或维生素D缺乏的情况下，医生可以开具适当的钙剂、维生素D等补充剂，但需要按照医生的建议和剂量使用。
总之，百岁宝宝补钙是一个长期而不断的过程，家长需要关注宝宝的情况并根据实际情况做出调整。同时，通过营养均衡的饮食、适当的户外活动、增加宝宝的运动时间等多种方式，可以帮助宝宝健康成长。
