三岁男宝宝缺乏了维生素D，这说明他的饮食和生活习惯有所问题，需要加强家庭的营养教育。正确的饮食结构应该是食物多样化，有全面的营养组成，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质等，合理安排。以下是一些补充维生素D的方法：
1.晒太阳：晒太阳是人类自然得到维生素D最好的方式，宜在清晨和黄昏进行，注意不要暴晒。每次晒15-20分钟即可满足人体对维生素D的需求。
2.食物：一些富含维生素D的食物包括沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等，牛奶、鲜橙汁、酸奶等也含一定量的维生素D，宜适当加入宝宝的膳食中。
3.维生素D口服剂：宝宝缺乏严重或不易通过上述方法补充时，可以考虑口服维生素D口服剂。应该在医生的指导下使用正确的剂量。
4.其他较为新近的补充方法，如乳酸菌发酵产品等，也可以补充维生素D。
总而言之，对于三岁的男宝宝，家长不仅仅要保证他食物的多样性，营养均衡，还要让他进行适当的户外活动，晒太阳，健康有趣的生活方式是获得维生素D的必要条件。需要补充维生素D时，应该在医生的指导和监护下，量化和精准的进行补充。
