出汗是人体自我调节体温的一种自然反应，但如果长时间大量出汗，就需要及时控制和预防。在炎热的天气里，尤其需要注意出汗后的保健，因为高温天气，人体出汗过多会导致体内水分和电解质失衡，进而引起头晕、乏力、恶心等症状，严重者甚至会出现中暑。
出汗完了，应该及时补充水分以补充身体所失的水分、电解质等物质，帮助身体重新回到正常状态。如果出现中暑的症状，应立即停止活动、就地休息、喝水或食盐水等渗透压适当的饮料，以及到阴凉处休息，直到症状缓解。
另外，出汗完了需要注意保暖和避免感冒。在出汗后，皮肤毛孔会开放，如果在室内吹冷气，会导致经汗毛孔的流体挥发，从而降低皮肤表面温度，使身体处于缺氧状态，因此，冬季最好不要在出汗后直接开冷气，而是先喝口温水，让身体逐渐恢复温度再吹冷气，这样可以预防感冒等疾病的发生。
总之，出汗后的保健需要注意全面，既要补充水分和电解质，又要避免中暑和感冒，此外，还需要注意休息和调节人体状态，如果出现不适，及时就医。只有这样才能保证身体的健康和舒适。
