宝宝在生长发育期间需要充足的钙质来支持身体骨骼的建设和维持骨密度。因此，在3个月时期宝宝的钙质需求量是非常高的，因此家长需要注意给宝宝补充足够的钙质。
首先，天然母乳是宝宝成长所需要的理想食物，因为母乳中含有丰富的营养物质和免疫成分，能够有效地满足宝宝的生长需求。但如果是宝宝喂养奶粉，那么家长应该选择适合宝宝年龄段的奶粉品牌，以确保婴儿摄入足够的钙质。
其次，除了食物外，宝宝还可以通过补充维生素D来增强身体吸收钙质的能力。维生素D的主要来源是阳光，但在冬天或阴雨天气，阳光的辐射量不足，宝宝就会缺乏维生素D。此时，家长可以选择给宝宝补充维生素D的口服液或口服剂。
此外，家长还可以通过食物的方式给宝宝补钙，如酸奶、豆腐、芝士、海带、小鱼干等。但需要注意的是，宝宝的胃肠系统还不够完善，不能够很好地消化和吸收一些含钙食物，因此需要根据宝宝的实际情况适量补充。
最后，需要提醒的是，不建议给宝宝补充钙质补品，因为补品的钙质含量较高，存在超量摄入的风险。如果宝宝因病情需要补充钙质补品，一定要遵医嘱使用。
总之，钙质是宝宝成长所必需的营养物质之一，家长需通过天然母乳或适合宝宝年龄段的奶粉、食物等方式为宝宝提供足够的钙质，确保宝宝的骨骼健康成长。
