孩子的生长发育需要充足的营养供应，其中钙是非常重要的一个元素，它不仅构成了孩子骨骼和牙齿的主要成分，还参与了许多重要的生理代谢过程。因此，孩子的钙摄入量一定要足够，特别是在3岁左右这个生长发育的重要时期。
以下是一些帮助3岁左右宝宝补钙的方法：
1. 食用高钙食物：牛奶、酸奶、豆制品如豆浆、豆腐、豆腐皮、鲜奶黄油、乳酪等等都是富含钙的食物。建议每天让孩子喝2杯（250~300ml）奶或者吃一些奶制品，或者是豆制品。
2. 合理搭配饮食：让孩子多吃绿叶蔬菜（如菠菜、娃娃菜、生菜、芹菜等），红枣、黑芝麻、小米粥等食物也可以帮助孩子补钙。让孩子每餐都搭配一定量的动物蛋白质和植物蛋白质。
3. 活动多多：适度的户外运动，尤其是充足的晒太阳，可以帮助孩子吸收更多的钙，增强骨骼。
4. 补充钙剂：如果孩子食用的食物中，钙含量不够，那么就可以考虑使用钙剂，但要在医生指导下使用。
总之，有一个科学营养计划和健康生活习惯，可以帮助孩子在食物和运动上获得足够的钙，提高钙的吸收效率，从而达到补钙的目的。同时，建议家长注意孩子的生长发育情况，定期带孩子到医院体检，遇到问题及时咨询医生。
