补钙是生完宝宝后母亲需要继续关注的问题之一。产妇在怀孕期间，胎儿需要发育所需要的营养和钙质，所以大多数的钙都被胎儿吸收了。这意味着母亲在产后可能会出现低钙血症的症状，如头晕、手脚发麻等，因为她的钙水平已经降低了。 许多妈妈会问是否需要继续补钙。以下是一些关于在产后缺钙的原因以及如何在产后继续补钙的信息。
产后缺钙的原因
胎儿在孕期中吸收了母体中的钙。 如果妈妈在怀孕期间没有得到足够的钙，胎儿会用母体储存的钙来发育。 在生产时，母体会失去一部分钙。 这些都是产后缺钙的原因。 此外，母乳中的钙也需要从母体中获取。
产后缺钙的影响
产后低钙血症症状包括：
头晕眼花
手脚发麻
身体僵硬
情绪不稳定
抽筋
骨质疏松
如何在产后补钙
建议产后继续补钙。以下是如何获得足够的钙的途径：
多吃含钙的食品，如牛奶，豆腐，芝士和酸奶等。
补充钙制剂。可以通过食物获得足够的钙，但是补充剂可以有效地简化摄入并帮助确保达到每日所需量。
多晒太阳。晒太阳可以帮助身体转化维生素D，从而使人体更容易吸收钙。
戒烟和限制饮酒。这些习惯可能会导致骨质流失。
尽可能保持锻炼。锻炼可以帮助增强骨骼，并促进钙的吸收。
结论
虽然生完宝宝后要继续补钙，但是多数人可以通过食物摄入足够的钙。如果摄入不足，则可以使用钙制剂来补充，但是需要咨询医生以确保每日所需量的钙质是合适的。尤其对于哺乳期的产妇，牢记每天要吃够含钙的食品，保持健康的饮食习惯才能更好的为宝宝和自己服务。
