维生素C是一种重要的水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物中摄取。它在身体中具有多种重要的作用，包括促进免疫系统健康，提高抗氧化能力，帮助吸收铁元素等。对于宝宝而言，适量摄入维生素C对于他们的生长发育和健康都非常重要。那么宝宝一天补多少维生素C呢？
首先，我们需要了解宝宝所需的维生素C量与年龄、体重、身高等因素有关。一般来说，0-6个月的婴儿每天需要摄入40毫克的维生素C，6-12个月的婴儿需要摄入50毫克。1-3岁的幼儿需要摄入每天70毫克的维生素C。在满足基本需要的情况下，如果儿童养成长期每天适量摄入维生素C的习惯，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。
那么，应怎么样让宝宝摄取足够的维生素C呢？首先，宝宝可以从自然食品中摄取维生素C。比如水果中含有丰富的维生素C，像柑橘类水果、猕猴桃、草莓、蓝莓、番茄等都是含有维生素C的食物。此外，红萝卜、西兰花等蔬菜中也含有一定量的维生素C。
其次，如果宝宝长期不吃或少吃含有维生素C的食物，那么可以适当补充维生素C的营养品。在选择维生素C补充品时，应注意选购品牌信誉良好、产品适合宝宝年龄段的产品，并按照说明、医嘱适当使用。
总之，宝宝每天应该摄取相应的维生素C量，以满足身体所需，维持良好的健康状态。补充维生素C应该通过摄取自然食品为主，如无法从食物中摄取足够，可适量补充营养品。此外，宝宝的健康除了维生素C以外，还需要维护平衡营养，多锻炼身体，增强身体的免疫系统。
