补钙铁锌对于3岁的宝宝非常重要，因为这个阶段宝宝的骨骼和肌肉都在不断地发展中，需要足够的营养来支持生长发育。以下是这三种营养素的作用和推荐摄入量：
钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，它还参与了肌肉的收缩和神经传递等生命活动。3岁的宝宝每天需要500-800毫克的钙。如果钙供应不足，宝宝的骨骼容易发生畸形、易骨折，而且牙齿也容易出现问题。
铁：铁是血红蛋白的组成部分之一，它能帮助携氧，维持正常的免疫系统功能。3岁的宝宝每天需要每千卡能量摄入0.9毫克的铁，大约需要15毫克的总摄入量。如果缺乏铁，宝宝会感到疲乏、易患感冒、免疫力弱等。
锌：锌是人体许多酶的重要辅助成分，它能支持免疫系统、促进伤口愈合、维持味觉和嗅觉等。3岁的宝宝每天需要5毫克的锌。如果缺乏锌，宝宝可能会发生厌食、智力发育受阻等问题。
补钙铁锌可以通过食物来得到，例如牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类、海鲜、绿叶蔬菜等都含有这些营养素。如果宝宝的饮食不够均衡或者吸收能力不足，可以咨询医生或者在医生的指导下选择适当的保健品。同时，在补充营养素的同时也需要注意不要过量，因为过量补充也可能对宝宝造成伤害。
