在宝宝的成长过程中，维生素C扮演着非常重要的角色。它可以帮助宝宝增强免疫力、促进骨骼发育、促进铁吸收等等。所以，家长需要确保宝宝每天摄入足量的维生素C，尤其是在冬季预防感冒时更要注意。
根据专家的建议，两岁宝宝每天的维生素C摄入量应该不少于30毫克。这个摄入量相对比较少，但要确保宝宝摄入足够的维生素C，家长可以采取以下一些方法：
1. 食物摄入：家长可以让宝宝多食用富含维生素C的蔬菜和水果。比较好的选择包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄、菠菜、西兰花等等。
2. 补充剂摄入：如果宝宝每天无法摄入足够的维生素C，可以考虑让宝宝服用维生素C补充剂。不过，在选择维生素C补充剂时，家长要注意选择品牌、查看添加剂、注意剂量等等。
3. 注意维生素C的保存：家长需要注意，维生素C是一种易溶于水的维生素，容易与空气、水、热等物质接触发生氧化，因此，储存维生素C的食品应放在暗处，温度不要过高，开了的维生素C补充剂也要放在阴凉、干燥处，让宝宝尽可能地摄入新鲜的维生素C。
总的来说，家长需要关注宝宝摄入的维生素C量，确保宝宝可以每天摄入至少30毫克的维生素C。通过均衡的饮食、补充剂和正确的储存方式，可以确保宝宝健康成长。
