新生儿的身体需要足够的钙和锌来支持骨骼和牙齿的发育，而同时也需要这些矿物质来保持身体的健康。以下是补充钙和锌的一些好食物建议：
1. 母乳：母乳不仅为宝宝提供了全部生长所需的营养，还含有丰富的钙和锌。
2. 配方奶粉：如果无法喂哺母乳，可以考虑配方奶粉。配方奶粉已经添加了大量的钙和锌，以满足宝宝的需求。
3. 鸡肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪和富含锌和其他矿物质的食品。
4. 芝士：芝士也是一种富含钙和蛋白质的食品，适合小宝宝食用。尽管它高脂肪，但少量的芝士能够提供婴儿发育所需的营养。
5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钙质和其他的矿物质。用榨汁机制成的蔬菜汁是一种营养丰富的选择。
6. 水果：有些水果，如柑橘、猕猴桃和草莓等，富含维生素C和其他矿物质，有助于促进钙和锌的吸收。
以上是几种可以在宝宝较小的时候就可以适量加入饮食中的食物。除此之外，我们还可以适量的让宝宝在13个月左右的时候开始逐渐尝试鱼、奶酪、奶油等含钙、含锌丰富的食物。需要注意的是，宝宝的饮食应该均匀，不要一味追求某一种营养素的高摄入量而忽略了其他方面的均衡饮食。
