宝宝在成长发育过程中需要足够的钙和维生素，这两种营养素对于宝宝的牙齿和骨骼发育非常重要。那么，宝宝吃什么可以补充钙和维生素呢？
1. 钙的主要来源是来自牛奶、奶酪、乳酸菌饮料、酸奶、豆腐、黑豆、指甲鱼、鱼虾等富含钙质的食物。但需注意，婴儿在4-6个月阶段不能吃奶制品，所以需要通过其他方式补钙，如添加配方奶粉中的钙、食用富含钙质的蔬菜水果等。
2. 维生素D的主要来源包括阳光、鱼肝油、鸡蛋黄、奶制品等，不过由于宝宝不易直接接触到阳光，因此需要通过食物或添加剂来获得足够维生素D。
3. 其他含钙的食品有绿色蔬菜、瓜果等。例如菠菜、芥菜、油菜、大白菜、西兰花等绿色蔬菜，还可以食用豆腐、燕麦等。
4. 宝宝需要获得大量的维生素C，以促进重要的骨骼和肌肉组织的形成。维生素C主要来源于水果和蔬菜，如西红柿、柑橘类水果、草莓、芒果、菠萝、葡萄等。
在日常生活中，宝宝可以食用各种富含钙和维生素的食物，以尽可能地获得足够的营养素。小宝宝补钙补维生素非常重要，但是我们也需注意饮食安全，不要影响到宝宝的健康。
